Alimentació sana per evitar la caiguda del cabell.

Publicat el 10/02/2010

19 Vots

Alimentació sana per evitar la caiguda del cabell.

Enllaços Recomanats

Què són els oligoelements? Caiguda del cabell i tractaments capil-lars.

Els millors aliments per cuidar el nostre cabell

Hi ha moltes coses que podem fer per intentar mantenir sa el nostre cabell i evitar una pèrdua de cabell en quantitats excessives. Moltes vegades prestem més atenció a les cures externs que apliquem al nostre cabell que a les cures interns que proporcionem a través de la nostra alimentació, descuidant els aliments que es consumeixen.

Deficiències nutritives

El dèficit vitamínic, proteic o mineral pot provocar debilitat, fragilitat o caiguda del nostre cabell. Per mantenir un cabell sa es recomana una dieta equilibrada. Els nutrients, i en especial el ferro, són essencials per aconseguir aquest propòsit. La deficiència en ferro o anèmia ferropènica pot induir a la pèrdua de cabell.

El nostre cabell es troba en contrast renovació, pel que el seu metabolisme i regeneració són molt sensibles als dèficits nutricionals. Les deficiències nutritives poden debilitar l'estructura del cabell, produint trencaments i una regeneració molt més lenta de l'habitual. Aquests problemes amb el nostre cabell poden ser solucionats satisfactòriament portant una dieta equilibrada i apropiada.

Els principals elements involucrats són la vitamina A, la vitamina B, la biotina, la vitamina C, coure, ferro, zinc, proteïnes i aigua.
Òbviament, no només l'alimentació influeix sobre la salut del nostre cabell. Altres causes d'origen no nutricional poden produir una excessiva pèrdua de cabell (estrès, nerviosisme, problemes dermatològics, factors ambientals, certs fàrmacs, canvis estacionals (durant la tardor se'ns cau molt més pèl), alguns productes capil lars (locions, xampús, etc .), entre d'altres.

Aliments beneficiosos per al nostre cabell

Alguns dels aliments que ajuden a millorar la salut i el creixement del nostre cabell són els esmentats a continuació:

El salmó: El nostre cabell necessita proteïnes de manera regular per poder tenir un creixement adequat i correcte, ja que quan hi ha manca de proteïnes nostre cabell creix més lentament. El salmó és una rica font de proteïnes i àcids grassos Omega-3. També té molt ferro i vitamina B12, totes dues substàncies essencials per al creixement sa del nostre cabell.
Hortalisses de fulla verda: Les hortalisses, especialment les verdures de color verd fosc conté molta vitamina A i C. Aquestes vitamines ajuden al nostre organisme i cos a mantenir i millorar el sistema immunològic. Mantenir un cos sa és indispensable perquè el nostre cabell creixi saludablement ia gran velocitat. Les verdures també tenen substàncies olioses, que formen una fina pel lícula de protecció per als cabells.
Mongetes: Les mongetes, com el salmó, són una rica font de proteïnes. També tenen molt ferro, calci i el més important, biotina, que ajuda a prevenir la fragilitat del nostre cabell.
Fruites seques: Les nous contenen un nutrient important conegut com seleni. El seleni és responsable de que el nostre cuir cabellut es desenvolupi d'una manera sana. És important el consum de fruits secs com les nous, castanyes o ametlles per mantenir la salut del nostre cabell.
Carn d'au: Aquest tipus de carn és la més adequada per aconseguir les proteïnes que necessita el nostre cabell. Les aus de corral ofereixen una rica font de proteïnes. S'ha d'evitar consumir la carn fregida, ja que és un enemic potencial per al nostre cabell. Hem de tractar de prendre la carn d'au al forn o al vapor, obtenint uns plats amb menor valor calòric, la qual cosa potencia l'absorció de les proteïnes sense extres de colesterol.
Ous: Els ous no són només fàcils de preparar, sinó que contenen una rica font de proteïnes, biotina i vitamina B12, ajudant al creixement del pèl, sense importar la manera en què siguin cuinats.